“Vivir en el presente, conectados con nosotros mismos y con
la realidad”
Esto es lo que propone una técnica conocida con “Mindfulness”, o
en otras palabras, estado de atención plena alcanzado mediante diversos
procesos entre los que más se conoce la meditación.
Esta técnica que funciona ya desde hace 25 años en EEUU y
países anglosajones también se ha comenzado a introducir desde la última década
en territorio occidental. Gracias a los estudios de la medicina y psicología,
el Mindfulness, una práctica antigua con más de 2500 años ha llegado a arraigar
con fuerza en ámbitos como la salud para la prevención y tratamiento de
enfermedades, en educación, para la mejora de la concentración de niños y en
empresas para la mejora del rendimiento y reducción del estrés.
¿Otra moda?
En sus primeros pasos esta técnica probablemente comenzaría
a destacar como cualquier moda que va captando seguidores, sin embargo, su
empleo en las empresas más punteras de EEUU y su aparición en importantes
periódicos y revistas como Forbes, Financial Time o The Times le ofreció la
oportunidad de captar el interés de numerosas disciplinas.
¿Cómo funciona esta técnica?
En una sociedad sin "stop" donde nuestra atención
se deja llevar por el “anuncio más llamativo”, la técnica de Mindfulness
permite al individuo mejorar notoriamente su capacidad de concentración,
evitando que las circunstancia guíen nuestra atención y seamos nosotros los que
decidamos a voluntad propia donde queremos estar y en qué momento.
El asentamiento de esta técnica se debe a que numerosos
estudios científicos han demostrado los beneficios de ejercitar ese “músculo”
la mente, y como en tan solo 12 semanas con una práctica de 20 o 30 minutos
diarios el cerebro llega a provocar cambios estructurales y psicológicamente el
individuo mejor.
¿Qué beneficios aporta?
1. Mayor capacidad de atención. La concentración aumenta y
se consigue que el individuo la adquiera con mayor rapidez.
2. Mayor conciencia corporal y cuidado de nuestro cuerpo.
Sentir los cambios que se producen en nuestro cuerpo.
3. La regulación de las emociones. El individuo es capaz de
sentir con menos intensidad las emocionas, sobre todo las negativas, y por
tanto tomar decisiones de una forma más objetiva.
¿Cómo se practica?
Desde que comenzó a asentarse esta técnica se ha comenzado a
utilizar en empresas y universidades y en España ya existen cursos de
iniciación para esta técnica. La principal herramienta que se utiliza para
llegar a este estado de conciencia es la meditación, sin embargo se trata de
una práctica que implica una regulación de energía y emociones con cierta
complejidad que requiere la ayuda de un experto en sus inicios.
0 comentarios:
Publicar un comentario